我们可以在家练瑜伽,因为瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡、减压养心、释放身心, 达到修心养性的目的。
在娱乐圈不少明星都喜欢做瑜伽,通过瑜伽放松心情,比如英国歌手 Liam Payne(利亚姆·佩恩)就是深度瑜伽迷。
所以今天给大家推荐四个瑜伽动作,比较适合新手的瑜伽招式,这四个我几乎每天都在做,而且已经看到了效果。
这个瑜伽姿势的主要就是面朝天,四肢自然放松,扮演一具尸体,可以在头部放个枕头,让全身肌肉充分放松休息,然后闭上眼睛放空思绪,配合深呼吸。
这一招瑜伽帮助缓解压力和轻微忧郁,放松身体,减轻头痛、疲劳、失眠,促使精神平静安宁。
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